וואָס אַנדערש קענען איר פיר אַליין, אָן אַ טעניס פּילקע מאַשין, און קיין וואַנט?

פילע גאָלפערס געפרעגט: וואָס אַנדערש קענען איר פיר אָן טעניס שיסערייַ מאַשין?

"דריי נאָס" פיר אופֿן

1. גאַנג פיר
טעניס איז אַ פאַקטיש ספּאָרט אונטער די פֿיס.אָן אַ גוטן גאַנג, טעניס האט קיין נשמה.גאַנג פיר איז באשטימט אַ גוט ברירה ווען איר זענט אַליין.פשוט צוגרייטן עטלעכע מכשירים צו שפּילן.

פֿאַר ספּעציפיש פיר מעטהאָדס, ביטע אָפּשיקן צו היסטארישע אַרטיקלען: פולשטענדיק פירונג פון טעניס פלינקייַט, גיכקייַט און גאַנג, לערנען איר ווי צו נוצן שטריק לאַדערז און גומע באַנדס!

2. זיך-פארווארפן
וואָס אויב קיין איינער פידז די פּילקע און וויל צו פיר באַטינג?איר קענען נאָר וואַרפן זיך אַוועק!
שריט פאָרויס, קער דיין גוף צו צוגרייטן פֿאַר די שאָס און האַלטן דעם שטעלע, וואַרפן די פּילקע 45 דיגריז אין פראָנט פון איר, און דאַן מאַך די פלעדערמויז צו שלאָגן די פּילקע.

טעניס מאַשין

דער זעלביקער איז אמת פֿאַר די סלר, סטעפּינג מיט לעגס באַזונדער-טורנינג צו האַלטן אַ גרייט שטעלע-פארווארפן די פּילקע-סווינגינג די פּילקע.ניט ענלעך די פאָרהאַנד, די סלר ווארפט ער די פּילקע פֿון די דנאָ פון די טומל.

קויפן טעניס מאַשין

עס איז די מערסט שווער צו וואַרפן די פּילקע אין טאָפּל ריווערסאַז, און עס איז שווער צו פאַרענדיקן די קאָוכיראַנט קאַמף פון טאָסינג און היטטינג אין אַ קורץ צייַט פון צייַט.
שריט פאָרויס, קער דיין פּלייצעס און גרייטן זיך צו שלאָגן די פּילקע.עס איז רעקאַמענדיד אַז איר האַלטן די טומל מיט איין האַנט מיט דיין לינקס האַנט און וואָרף די פּילקע מיט דיין רעכט האַנט.ווייַל די רעכט האַנט איז רעכט אין פראָנט פון דעם גוף און איז די דאָמינאַנט האַנט, ניט בלויז די באַוועגונג איז זייער גלאַט אָבער אויך די פארווארפן קוואַליטעט איז הויך.נאָך פארווארפן די פּילקע, האַלטן די קלאַפּ האַנט און האַלטן די טומל און מאַך די פלעדערמויז.

קויפן 4015 טעניס מאַשין

אויב די פּילקע איז ארלנגעווארפן אָן אַ קלאַפּ האַנט, די וואָרף און סווינגינג פון די פּילקע וועט זיין ריסטריקטיד.

קויפן טעניס טריינינג מאַשין
נאָך מאַסטערינג די פאַרפעסטיקט-פונט זיך-פארווארפן און זיך-פּלייינג, איר קענען פּרובירן עקסערסייזיז אַזאַ ווי לאַטעראַל באַוועגונג אָדער אַפּסטראָוק אָדער וואָרף די פּילקע אין קער מיט די פאָרהאַנד און באַקהאַנד.

קויפן s4015 טעניס מאַשין

3. שטעלן די פּילקע
שטעלן די פּילקע אויף די נעץ גאַרטל (ליינינג צו די זייַט פון דיין פּלאַץ), לאָזן די פּילקע פאַלן געוויינטלעך צו סימולירן די סצענע פון ​​​​די קעגנער פּאַטינג אַ קליין פּילקע, דעמאָלט טילט די טומל אַ ביסל, דזשענטלי פאַרטשעפּען די פּילקע צו די נעץ און פאָרן עס. צו דער געגנט לעבן דער נעץ שורה אין די צוויי קליין פּילקע קערב, די האַנט געפיל פון פּאַטינג די פּילקע צוריק איז גאָר עקסערסייזד.

קויפן s4015
4. פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז
וואָג
שטייענדיק אויף איין פֿיס און סטאַקינג טעפּלעך אויף דער נידעריקער טאַליע האָבן אַ גוט טריינינג ווירקונג אויף ימפּרוווינג וואָג.

פּילקע טריינינג מאַשין

האַרץ
האַרט פּילקע טאָסינג טריינינג קענען ניט בלויז יפעקטיוולי פאַרבעסערן די האַרץ שטאַרקייַט פון דעם גוף, אָבער אויך קענען בעסער דערפאַרונג די געפיל פון פּושינג פאָרויס און היטטינג די פּילקע.

נידעריקער לימז
קעטטלעבעלל טריינינג איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז צו דערפאַרונג די טראַנסמיסיע פון ​​מאַכט פון די נידעריקער גוף צו דער אויבערשטער גוף.
איר קענען אויך באַן די אַבסאָלוט שטאַרקייַט פון די לעגס.

פלינק
ניצן אַ אנגעצייכנט מאַטע צו פיר, האַלטן טשאַנגינג פאַרשידענע פיר מאָדעס און פֿאַרבעסערן די פלינקייַט פון די סאָלעס פון די פֿיס.
5. אנדערע

ווען איר זענט אַליין, איר קענען אויך פּרובירן צו שלאָגן די פּילקע אָדער וואַרפן און כאַפּן די פּילקע, וואָס קענען ניט בלויז געניטונג די פּילקע פילן אָבער אויך שפּילן ווי אַ גוט בקיעס.

נאָך פארווארפן די פּילקע אין די לופט, ויסגלייַכן דיין געווער, שטיין די טומל קאָפּ אַפּרייט, נאָענט די טומל פּנים צו די פּילקע, און מאַך די טומל אַראָפּ סינטשראָנאָוסלי מיט די פאַלינג גיכקייַט און טרייַעקטאָריע פון ​​​​די פּילקע.צום סוף, קער דיין האַנטגעלענק וועגן די קאַסטן שטעלע און שטעלן די טומל פּנים פלאַך אַזוי אַז די פּילקע איז כּמעט פאַלינג אויף די טומל אָן באַונסינג.

טעניס פּילקע שיסערייַ מאַשין ביליק


פּאָסטן צייט: מערץ 16-2021
צייכן אַרויף