עס איז געזאגט אַז סערווינג איז די מערסט וויכטיק טייל פון טעניס טעכנאָלאָגיע.איך ווונדער אויב ווער עס יז לייענען דעם אַרטיקל האט קיין אַבדזשעקשאַנז.אין פאַכמאַן קאַמפּאַטישאַנז, עס וועט זיין אַ סערווינג ספּידאַמאַטער.די גיכקייַט פון 200 קילאמעטער / ה פֿאַר מענטשן ס פּלייַערס קענען גרונט מיסאַנדערסטאַנדינגז.פּלייַערס זוכן מער גיכקייַט אין סערווינג?
אין פאַקט, עס איז נישט דער פאַל.דער ערשטער זאַך אַז אַ הויך-קוואַליטעט דינען געראַנטיז איז די אַקיעראַסי און טוישן פון די לאַנדינג פונט.מיט די סלאָוער גיכקייַט, דעם קריטעריאָן איז גרינגער צו פֿאַרשטיין אין די רגע דינען.כאָטש אונדזער ליבהאָבער פּלייַערס זענען ווייַט פון דערגרייכן דעם נאָרמאַל, אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דינען און פאַרגרעסערן די נומער פון ACE, איר מוזן לערנען די פאלגענדע פונקטן קערפאַלי.
אָפּרוען, אָפּרוען
אויב איר ווילן צו דינען אַקיעראַטלי און שנעל, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו בלייַבן רילאַקסט אַזוי אַז איר קענען מאַך און צעברעכן ווי אַ בייַטש.אבער פילע מענטשן זענען צו געשפּאַנט ווען סערווינג, וואָס מאכט זייער ללבער שייגעץ און קען נישט טאָן דאָס.
דעריבער, די אַקשאַנז אַזאַ ווי פארווארפן די פּילקע, ליפטינג די טראָופי, און סאַפיקס איידער סערווינג זענען אַלע צו האַלטן רילאַקסט, לעפיערעך פּאַמעלעך, פון קורס, דער ציל איז צו אָנקלייַבן ענערגיע, אַזוי אַז דער גוף קענען דורכפירן מאַקסימום אַקסעלעריישאַן אויף די טומל קאָפּ.נאָר זאָגן נישט צו פיר די פאַלש שעפּן, דער פאָקוס פון די פרענדז איז צו קערפאַלי פֿאַרשטיין וואָס איז מענט מיט אָפּרו אין טעגלעך פיר, און די טייטנאַס און פול שטאַרקייַט וועט קיינמאָל מאַכן דיין דינען פאַסטער.
גאַנץ גוף ינוואַלווד
די גאנצע טעכנישע פּרטים פון די סערווינג זענען געזאָגט געוואָרן אומצאָליקע מאָל, און היינט באַטאָנט איך נאָר איין פּרט, דאָס הייסט, דער גאַנצער גוף איז פאַרמישט אין דעם סערווינג.
פאַכמאַן פּלייַערס זענען אויך יומאַנז.די סיבה פארוואס זייער סערווינג איז שנעל און פּינטלעך איז אַז אין אַדישאַן צו זייער בוילעט פיזיש טויגיקייט, עס איז זייער וויכטיק אַז זיי האָבן גוט קאָואָרדאַניישאַן און פול קראַפט.
פֿאַר בייַשפּיל, פילע קלאַסמייץ דינען מער מיט די שטאַרקייַט פון זייער געווער, אָבער איגנאָרירן די אָנטייל פון די קיקינג און טורנינג.די פאַקטיש מאַכט קייט פון סערווינג און היטטינג איז ענלעך, ביידע פון וואָס באַקומען די מערסט פּרימיטיוו מאַכט דורך קיקינג די ערד.די מאַכט איז טראַנסמיטטעד פון די לעגס צו די קראַטש, צו דער אויבערשטער גוף, צו די געווער און ריסץ.דאָס איז די גאַנץ מאַכט קייט.
אפילו כאָטש פילע פרענדז ויסקומען צו שטופּן די ערד, זיי נאָר "האָבן אַ ווירטואַל אויסזען" אַנשטאָט פון טאַקע פּושינג די ערד.רובֿ פון די מאַכט זיי באַקומען איז נאָך פון זייער געווער.צו סאָלווע דעם פּראָבלעם, איר קענען פּרובירן צו וואָרף די פּילקע אַ ביסל העכער און פאָרויס, פאָרסינג זיך צו שלאָגן די פּילקע דורך קיקינג די ערד און טורנינג.פאַרשטיין עס קערפאַלי און לאָזן יעדער ביסל פון מי ניט זיין ווייסטאַד.
פארשטארקן די האַרץ
פיטנעסס סטודענטן זענען קיין פרעמדע צו דעם וואָרט "האַרץ", און די קאָוטשיז טיירלאַסלי לאָזן אונדז פאַרשטייַפן די האַרץ בעשאַס טריינינג.די האַרץ רעפערס צו די לאַמבאַר רוקנביין-פּעלוויס-הענד שלאָס געגנט, וואָס איז אויך קאַמאַנלי ריפערד צו ווי די טאַליע און בויך געגנט.
דער געגנט קענען ניט בלויז דזשענערייט מאַכט, עס איז אויך אַ וויכטיק געגנט פֿאַר מאַכט טראַנסמיסיע און קאָנטראָל, און אַ וויכטיק כאַב פֿאַר קאָואָרדאַנייטינג די שלאָס קראַפט פון די אויבערשטער און נידעריקער לימז.אויב דאָס איז אַ ביסל צו "אַקאַדעמיק," קוק אין די טעניס בויך פון די פּלייַערס.
אַחוץ עטלעכע פּלייַערס וואָס זענען דין, רובֿ פון די פּלייַערס האָבן זייער ענג בויך, און אפילו קוק אַ ביסל "קליין בויך".אין פאַקט, דאָס איז געפֿירט דורך אַ גרויס נומער פון ראָוטייטינג מווומאַנץ פון די פּלייַערס.
בלויז ווען די האַרץ געגנט איז סטאַביל און שטאַרק איר קענען ענשור פול ראָוטיישאַן, און דיין דינען און שלאָגן וועט זיין מער שליימעסדיק.דעריבער, סטודענטן נאָך טאָן מער עקסערסייזיז וואָס זענען די האַרץ פון די טריינינג, אַזאַ ווי פּראָסט פּלאַנגקס, בויך ווילז, און לענד בריקן.
טיפּ 1: פּרוּווט צו האַלטן די טומל מיט בלויז צוויי אָדער דריי פינגער צו ענשור אַז איר קענען האַלטן די טומל.דערנאָך דיליבראַטלי פּאַמעלעך די מווומאַנץ אַזאַ ווי פארווארפן די פּילקע, צייכענונג די שאָס, סאַפיקס, אאז"ו ו, און פילן דעם פּראָצעס פון גוף אָפּרו און קעסיידערדיק אַקסעלעריישאַן.
טיפּ 2: סערווינג צו שלאָגן אַ ספּעציפיש ציל איז אַ גוט וועג צו באַן.שטעלן אַ ציל אין די צוויי סוף פונקטן און מידפּוינט פון די דינסט שורה, און שלאָגן איין ציל אין אַ טריינינג סעסיע.דער ציל איז צו באַן די ויסווייניקסט עקן, ינער עקן און יאָגן דינען.מיט מער טריינינג, דיין שטעלע וועט געוויינטלעך ווערן מער פּינטלעך.
טיפּ 3: וועגן די מאַכט קייט טראַנסמיסיע פּראָצעס, די טעאָרעטיש פארשטאנד איז לעפיערעך פּשוט, אָבער די פאַקטיש אָפּעראַציע איז עפּעס שווער.דאָ איז אַ רעקאַמענדיד קאַמף פֿאַר אַלעמען, דאָס איז, סקוואַט, שפּרינגען און וואַרפן די פּילקע.אָן האלטן אַ טומל, סקוואַט אַראָפּ מיט אַ טעניס פּילקע אין דיין האַנט, דאַן נעמען אַוועק, וואַרפן די טעניס פּילקע פאָרויס, און דערפאַרונג די אַריבערפירן פּראָצעס פון מאַכט פון דיין לעגס צו דיין גוף, וואָס וועט העלפֿן איר בעסער ריכטיק די קליין דעטאַילס ווען איר דינען.
סערווינג וועט שטענדיק זיין די כיסאָרן פון רובֿ פון אונדז.עטלעכע מענטשן האָבן געהערט אַ פּלאַץ פון סערווינג פּרינציפּן, אָבער די פאַקטיש סערווינג איז נאָך שווער צו פֿאַרבעסערן.
קען באַטראַכטן צו קויפן אַטעניס פּילקע דינען מאַשיןצו פֿאַרבעסערן די פּלייינג סקילז, עס זענען עטלעכע בראַנדז פֿאַרטעניס פּילקע מאַשיןאין מאַרק, יעדער סאָרט האט זייַן אייגן אַדוואַנטידזשיז, דאָ רעקאָמענדירן איר די באַרימט סאָרטסיבאָאַסי טעניס טריינינג מאַשין, קען שיקן E- בריוו אָדער לייגן ווהאַצאַפּפּ פֿאַר בייינג אָדער טאן געשעפט.
פּאָסטן צייט: מאי 26-2021