מען זאגט אז סערווינג איז דער וויכטיגסטער טייל פון טעניס טעכנאלאגיע. איך וואונדער זיך צי איינער וואס לייענט דעם ארטיקל האט עפעס א פראבלעם. אין פראפעסיאנעלע קאנקורענצן וועט זיין א סערווינג ספידאָמעטער. די שנעלקייט פון 200 קילאָמעטער פּער שעה פאר מענערשע שפילער קען פאראורזאכן מיספארשטענדענישן. זוכן שפילער מער שנעלקייט ביים סערווינג?
אין פאַקט, איז עס נישט דער פאַל. די ערשטע זאַך וואָס אַ הויך-קוואַליטעט סערוו גאַראַנטירט איז די אַקיעראַסי און ענדערונג פון די לאַנדינג פונט. מיט די פּאַמעלעכער גיכקייַט, איז דעם קריטעריאָן גרינגער צו פֿאַרשטיין אין די צווייטע סערוו. כאָטש אונדזערע אַמאַטאָר שפּילער זענען ווײַט פון דערגרייכן דעם סטאַנדאַרט, אויב איר ווילט פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון סערוו און פאַרגרעסערן די נומער פון ACEs, מוזט איר קערפֿול שטודירן די פאלגענדע פונקטן.
רואיג זיך, רואיג זיך
אויב איר ווילט סערווירן גענוי און שנעל, איז די וויכטיגסטע זאך צו בלייבן רילאַקסט כדי איר זאָלט קענען שווינגען און צעשמעטערן ווי אַ פּייַטש. אָבער פילע מענטשן זענען צו געשפּאַנט ווען זיי סערווירן, וואָס מאַכט זייערע קערפּערס שטייף און נישט ביכולת צו טאָן דאָס.
דעריבער, די אקציעס ווי ווארפן דעם באל, הייבן דעם טראָפעי, און סאַפיקס איידער סערווירן זענען אַלע צו האַלטן רילאַקסט, לעפיערעך פּאַמעלעך, פון קורס, די ציל איז צו זאַמלען ענערגיע, אַזוי אַז דער גוף קען אויסאיבן מאַקסימום אַקסעלעריישאַן אויף די ראַקעט קאָפּ. נאָר זאָגן נישט צו פּראַקטיצירן די פאַלש שעפּן, די פאָקוס פון די פריינט איז צו קערפאַלי פֿאַרשטיין וואָס איז מיינט מיט רילאַקסינג אין טעגלעך פּראַקטיק, און די ענגקייט און פול שטאַרקייט וועט קיינמאָל מאַכן דיין סערוו שנעלער.
גאנצער קערפער איז אריינגעמישט
די גאנצע טעכנישע דעטאלן פון די סערוו זענען שוין געזאגט געווארן אומצאליגע מאל, און היינט באטא איך נאר איין דעטאל, דאס הייסט, דער גאנצער קערפער איז אריינגעמישט אין די סערוו.
פראפעסיאנעלע שפילער זענען אויך מענטשן. די סיבה פארוואס זייער סערוו איז שנעל און גענוי איז ווייל אין צוגאב צו זייער אויסגעצייכנטער פיזישער געזונטהייט, איז עס זייער וויכטיג אז זיי זאלן האבן גוטע קאארדינאציע און פולע קראפט.
למשל, אסאך קלאסמאטן סערווירן מער מיט דער שטארקייט פון זייערע ארעמס, אבער איגנארירן די באטייליקונג פון די טרעטן און דרייען. די פאקטישע מאכט קייט פון סערווירן און שלאגן איז ענלעך, ביידע פון וועלכע באקומען די מערסט פרימיטיווע מאכט דורך טרעטן דעם באדן. די מאכט ווערט איבערגעגעבן פון די פיס צום קרוטש, צום אויבערשטן קערפער, צו די ארעמס און האנטגעלענק. דאס איז די גאנצע מאכט קייט.
כאָטש פילע פריינט זעען אויס ווי זיי שטופן דעם באָדן, האָבן זיי נאָר "אַ ווירטואַלן אויסזען" אַנשטאָט טאַקע שטופן דעם באָדן. רובֿ פון דער קראַפט וואָס זיי באַקומען איז נאָך אַלץ פֿון זייערע אָרעמס. כּדי צו סאָלווען דעם פּראָבלעם, קענט איר פּרובירן צו וואַרפן דעם באַל אַ ביסל העכער און פאָרויס, זיך צווינגען צו שלאָגן דעם באַל דורך טרעטן דעם באָדן און זיך דרייען. רעאַליזירט עס פֿאָרזיכטיק און לאָזט יעדן ביסל מי נישט פֿאַרשווענדעט ווערן.
פארשטארקן דעם קערן
פיטנעס סטודענטן זענען נישט קיין פרעמדע צום וואָרט "קאָר", און די קאָוטשיז לאָזן אונדז אָן אויפהער אָנשטרענגען דעם קאָר בעת טרענירונג. דער קאָר באַציט זיך צו דער לומבאַר רוקנביין-בעקן-היפּ געביט, וואָס ווערט אויך אָפט גערופן די טאַליע און בויך געביט.
די געגנט קען נישט נאר דזשענערירן קראפט, עס איז אויך א וויכטיגע געגנט פאר קראפט טראנסמיסיע און קאנטראל, און א וויכטיגע צענטער פאר קאארדינירן די געמיינזאמע קראפט פון די אויבערשטע און אונטערשטע גלידער. אויב דאס איז אביסל צו "אקאדעמיש", קוקט אויף די טעניס בויך פון די שפילער.
אחוץ פאר עטלעכע שפּילער וואָס זענען דין, האָבן רובֿ שפּילער זייער ענגע בויך, און אפילו קוקן אַ ביסל "קליין בויך". אין פאַקט, דאָס איז געפֿירט דורך אַ גרויס צאָל דריינדיקע באַוועגונגען פון די שפּילער.
נאָר ווען די קערן געגנט איז סטאַביל און שטאַרק קענט איר זיכער מאַכן פולע ראָטאַציע, און אייער סערוו און שלאָגן וועט זיין מער פּערפעקט. דעריבער, טוען סטודענטן נאָך מער געניטונגען וואָס זענען די קערן פון די טריינינג, אַזאַ ווי געוויינטלעכע פּלאַנקס, בויך ווילז, און היפּ בריקן.
עצה 1: פרובירט צו האלטן דעם ראַקעט מיט בלויז צוויי אָדער דריי פינגער צו זיכער מאַכן אַז איר קענט האַלטן דעם ראַקעט. דערנאָך באַוואוסטזיניק פאַרלאַנגזאַמען די באַוועגונגען ווי וואַרפן דעם באַל, ציען דעם שאָס, סאַפיקסינג, אאז"וו, און פילט דעם פּראָצעס פון קערפּער רעלאַקסאַציע און קעסיידערדיקע אַקסעלעראַציע.
טיפ 2: סערווינג צו טרעפן א ספעציפישן ציל איז א גוטער וועג צו טרענירן. שטעלט א ציל ביי די צוויי ענדפונקטן און מיטלפונקט פון דער סערוויס ליניע, און טרעפט איין ציל אין א טרענירונג סעסיע. דער ציל איז צו טרענירן די אויסערליכע ווינקלען, אינערליכע ווינקלען און די נאכגעלאפן סערוו. מיט מער טרענירונג וועט אייער פאזיציע נאטירלעך ווערן מער גענוי.
טיפ 3: בנוגע דעם פּראָצעס פֿון טראַנסמיסיע פֿון קראַפֿט קייט, איז די טעאָרעטישע פֿאַרשטענדעניש גאַנץ פּשוט, אָבער די פאַקטישע אָפּעראַציע איז עפּעס שווער. דאָ איז אַ רעקאָמענדירטע אַקציע פֿאַר אַלעמען, דאָס הייסט, קניען זיך, שפּרינגען און וואַרפֿן דעם באַל. אָן האַלטן אַ ראַקעט, קניען זיך אַראָפּ מיט אַ טעניס באַל אין האַנט, דערנאָך הייבן זיך אָפּ, וואַרפֿן דעם טעניס באַל פֿאָרויס, און דערפֿאַרן דעם פּראָצעס פֿון טראַנספֿערירן קראַפֿט פֿון די פֿיס צו דיין קערפּער, וואָס וועט דיר העלפֿן בעסער פֿאַרריכטן די קליינע דעטאַלן ווען דו סערווירסט.
סערווירן וועט שטענדיק זיין דער חסרון פון רובֿ פון אונדז. עטלעכע מענטשן האָבן געהערט אַ סך סערווירונג פּרינציפּן, אָבער די פאַקטישע סערווירונג איז נאָך שווער צו פֿאַרבעסערן.
קען מען באַטראַכטן צו קויפן אַטעניס באַל סערווינג מאַשיןצו פֿאַרבעסערן די שפּיל־פֿעיִקייטן, זײַנען דאָ עטלעכע בראַנדס פֿאַרטעניס באַל מאַשיןאין מאַרק, יעדע סאָרט האט אירע אייגענע מעלות, דאָ רעקאָמענדירן איר די באַרימטע סאָרטסיבאָאַסי טעניס טרענירונג מאַשין,קען צוריק שיקן אן אימעיל אדער צולייגן וואטסאפ פאר קויפן אדער טאן ביזנעס.
פּאָסט צייט: 26סטן מײַ 2021