דאס קאלירפולע ספארט לעבן ווערט היינט געבראכט צו יעדן. נאר דורך ניצן די דריי פשוטע און עפעקטיווע מולטי-באל קאמבינאציע טרענירונג מעטאדן קענט איר טאקע פארבעסערן אייער טעניס לעוועל. מולטי-באל קאמבינאציע טרענירונג קען סימולירן פארשידענע שפילן און עפעקטיוו סטימולירן פארשידענע פיזישע אספעקטן. אלס רעאקציע, פראפעסיאנעלע אטלעטן זענען אויך אומצוטיילנדיק פון אזעלכע געניטונגען. היינטיגער ארטיקל האט צוזאמענגעשטעלט דריי פשוטע און עפעקטיווע מולטי-באל קאמבינאציע טרענירונג מעטאדן. איך האף אז יעדער קען פרובירן מער צו געפינען דאס בעסטע פאר זיך און מאכן פארשריט צוזאמען. אין צוגאב צו טרענירונג מעטאדן, מולטי-באל קאמבינאציע טרענירונג דארף אויך פארשטיין פארשידענע פונקטן ווי פוס ארבעט און שלאגן טעכניקעס פון פארשידענע אנקומענדיקע באלן.
ערשטנס, טרענירן מולטי-באַל דורך באַוועגן די אונטערשטע ליניע לינקס און רעכטס. אין דעם פּראַקטיק, קען דער קאָוטש וואַרפן דעם באַל צו פֿאַרשידענע טיפֿענישן, הייך דערלויבט סטודענטן צו שלאָגן פֿאַרשידענע אַרײַנקומענדיקע באַללס. ווען סטודענטן שלאָגן דעם באַל, קענען עטלעכע גוט געשפּילטע באַללס, ווי דער באַל אינעווייניק פֿון דער באַזעליניע בײַ דער טאַליע הייך, גענוצט ווערן צו שלאָגן דעם באַל, בשעת עטלעכע העכערע באַללס אַרויס פֿון דער באַזעליניע קענען גענוצט ווערן צו דרייען אַרויף דעם דעפֿענסיוון באַל. נאָך יעדער שלאָגן טעכניק, גייט שנעל צוריק צו דער פּאָזיציע. איר קענט אויך שפּילן פֿאָרהענדס ביידע לינקס און רעכטס וואָרף. אין דער אויסוואַל פֿון דער צוריקקער ליניע, קענט איר אויסקלײַבן אַ גלייכע דיאַגאָנאַלע ליניע צו שלאָגן די ציל געגנט.
צווייטנס, די אונטערשטע ליניע וואַרפט דעם באַל אַהין און צוריק; דער קאָוטש וואַרפט אַ באַל וואָס ערלויבט די סטודענטן צו רירן זיך אַהין און צוריק ביי דער אונטערשטער ליניע צו סימולירן דעם פלאַך און טיף באַל וואָס דער קעגנער שפּילט בעת דעם שפּיל. דער קאָוטש דאַרף נישט נאָר שטיין אויף דער פאָרהענד זייט פון די סטודענטן צו וואַרפן דעם באַל, נאָר אויך שטיין אויף דער באַקהענד זייט און וואַרפן דעם באַל צו די סטודענטן'ס פאָרהענד. ווייל דער קומענדיקער באַל קומט פון פאַרשידענע ריכטונגען, איז די שוועריקייט און געפיל פון שלאָגן אַנדערש.
דריי סערווינגס, אונטערשטע שורה, פארן נעץ. קאמבינאציע באל פראקטיק. נאכדעם וואס איר סערווירט דעם באל, ווארפט אייער טרענער אדער שותף שנעל דעם באל צו אייער פארהענד און בעקהענד, דערנאך מיטלפעלדער, און צום סוף איז דער טעניס וואַלי הויך. אין דעם פונקט מוזן מיר אויפמערקן די פארבינדונג צווישן דעם באל און דעם באל, ווייל עס זענען דא אסאך ענדערונגען אין באוועגונג און שלאגן-אקציע, ממילא מוז די פוס-ארבעט ווערן אקטיוו און גענוי צוגעפאסט.
פּאָסט צייט: מערץ-02-2021