די פאַרביק ספּאָרט לעבן איז געבראכט צו אַלעמען הייַנט.בלויז דורך ניצן די דריי פּשוט און עפעקטיוו מאַלטי-פּילקע קאָמבינאַציע טריינינג מעטהאָדס קענען איר טאַקע פֿאַרבעסערן דיין טעניס מדרגה.מולטי-פּילקע קאָמבינאַציע טריינינג קענען סימולירן פאַרשידן שפּילערייַ און יפעקטיוולי סטימולירן פאַרשידן גשמיות אַספּעקץ.אין ענטפער, פאַכמאַן אַטליץ זענען אויך ינסעפּעראַבאַל פון אַזאַ עקסערסייזיז.הייַנט ס אַרטיקל האט צונויפגעשטעלט דריי פּשוט און עפעקטיוו מאַלטי-פּילקע קאָמבינאַציע טריינינג מעטהאָדס.איך האָפֿן אַלעמען קענען פּרובירן מער צו געפֿינען די בעסטער פֿאַר זיי און מאַכן פּראָגרעס צוזאַמען.אין אַדישאַן צו טריינינג מעטהאָדס, מאַלטי-פּילקע קאָמבינאַציע טריינינג דאַרף אויך פֿאַרשטיין פאַרשידן פונקטן אַזאַ ווי פוסווערק און היטטינג טעקניקס פון פאַרשידענע ינקאַמינג באַללס.
ערשטער, מאַלטי-פּילקע טריינינג דורך מאָווינג די דנאָ שורה לינקס און רעכט.אין דעם פיר, דער קאָוטש קענען וואַרפן די פּילקע צו פאַרשידענע טיפענישן, די הייך אַלאַוז סטודענטן צו שלאָגן פאַרשידענע ינקאַמינג באַללס.ווען סטודענטן שלאָגן די פּילקע, עטלעכע געזונט-געשפילט באַללס, אַזאַ ווי די פּילקע ין דער באַסעלינע אין טאַליע הייך, קענען זיין געניצט צו שלאָגן די פּילקע, בשעת עטלעכע העכער באַללס אַרויס די באַסעלינע קענען זיין געניצט צו ומדריי די דיפענסיוו פּילקע.נאָך יעדער היטטינג טעכניק, געשווינד צוריקקומען צו שטעלע.איר קענען אויך שפּילן פאָרהאַנדז ביידע לינקס און רעכט וואָרף.אין די ברירה פון די צוריקקומען שורה, איר קענען קלייַבן אַ גלייַך דיאַגאָנאַל שורה צו שלאָגן די ציל געגנט.
רגע, די דנאָ שורה ווארפט די פּילקע צוריק און צוריק;דער קאָוטש ווארפט ער אַ פּילקע וואָס אַלאַוז די סטודענטן צו מאַך צוריק און צוריק אין די דנאָ שורה צו סימולירן די פּליטקע און טיף פּילקע געשפילט דורך די קעגנער בעשאַס די שפּיל.דער קאָוטש דאַרף נישט בלויז שטיין אויף די פאָרהאַנד זייַט פון די סטודענטן צו וואַרפן די פּילקע, אָבער אויך שטיין אויף די באַקכאַנד זייַט און וואַרפן די פּילקע צו די סטודענטן 'פאָרעהאַנד.ווייַל די קומענדיק פּילקע קומט פון פאַרשידענע אינסטרוקציעס, די שוועריקייט און געפיל פון היטטינג זענען אַנדערש.
דריי סערווינגז, דנאָ שורה, איידער די נעץ.קאָמבינאַציע פּילקע פיר.נאָך איר דינען דעם פּילקע, דיין קאָוטש אָדער שוטעף געשווינד ווארפט ער די פּילקע צו דיין פאָרהאַנד און באַקהאַנד, דעמאָלט מידפיעלדער, און לעסאָף די טעניס וואַלי איז הויך.אין דעם פונט, מיר מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די קשר צווישן די פּילקע און די פּילקע, ווייַל עס זענען פילע ענדערונגען אין באַוועגונג און היטטינג קאַמף, אַזוי די פוסווערק מוזן זיין אַדזשאַסטיד אַקטיוולי און אַקיעראַטלי.
פּאָסטן צייט: מערץ 02-2021