ווי קען אַ מענטש פיר טעניס אָן אַ שוטעף אָדער אַ טעניס שיסער מאַשין?
הייַנט איך וועל טיילן 3 פּשוט עקסערסייזיז פּאַסיק פֿאַר אָנהייבער פּלייַערס.
פיר אַליין און אַננאָוינגלי פֿאַרבעסערן דיין טעניס סקילז.
אינהאַלט פון דעם אַרויסגעבן:
פיר טעניס אַליין
1. זיך-פארווארפן
אין סיטו
דרייען דעם גוף און פירן די טומל צו באַקומען גרייט צו שלאָגן די פּילקע איידער פארווארפן די פּילקע אויף דעם אָרט.זיין אָפּגעהיט צו וואַרפן די פּילקע אין וועגן 45 דיגריז צו דיין גוף, נישט צו נאָענט צו דיין גוף.
מאַך לינקס און רעכט
וואַרפן די פּילקע אויף די רעכט זייַט פון דיין גוף, און מאַך דיין פֿיס צו אַ פּאַסיק שטעלע צו שלאָגן די פּילקע.
אַרויף שאָס
וואַרפן די פּילקע אין פראָנט פון דעם גוף, טרעטן אין די פּלאַץ סיידווייז און נאָכגיין די פּילקע.
הויך און נידעריק פּילקע
וואָרף די פּילקע נידעריק, נידעריקער די טומל קאָפּ ווי פיל ווי מעגלעך צו נידעריקער דער צענטער פון ערלעכקייט און ציען די פּילקע אַריבער די נעץ.
וואָרף אַ הויך פּילקע, וואַלי די פּילקע אָדער כאַפּן די פּילקע פאָרויס.
Backslash
וואַרפן די פּילקע אויף די לינקס זייַט פון דעם גוף, דעמאָלט מאַך צו די לינקס צו די באַקכאַנד שטעלע און שלאָגן די פאָרהאַנד דייאַגאַנאַלי.
פון קורס, איר קענען אויך מישן די אויבן עקסערסייזיז, און איר קענען פרילי פאַרבינדן די ווייַטקייט פון מאָווינג צוריק און צוריק, לינקס און רעכט, און די הייך פון די פּילקע.אבער אין די קאַנטראָולאַבאַל שאָס קייט, וואַרפן צו ווייַט, גענוג צו שלאָגן די פּילקע אַנשטאָט פון ניצן די קאַנסאַלאַדיישאַן פון די שאָס.
2. שורה קאָמבינאַציע
ווען איר זענט אַליין, איר קענען נישט בלויז פיר היטטינג די פּילקע פשוט, אָבער אויך פיר פּילקע קאָנטראָל און טאַקטיק.יעדער מאָל איר געראָטן אַ צילגעווענדט שלאָגן, דיין מייַלע וועט זיין מער יקספּאַנדיד.
אויף דער באזע פון פיר 1, זיך-פארווארפן און זיך-פּלייינג זענען פריי צו פיר פאַרשידן קאַמבאַניישאַנז פון היטטינג שורות, אַזאַ ווי צוויי גלייַך שורות + איין גלייַך שורה.
געדענקט צו צוריקקומען צו דער אָריגינעל שטעלע יעדער מאָל איר שלאָגן די פּילקע צו סימולירן די פאַקטיש שאָס.
3. קלאַפּן אויף די וואַנט
2 באדערפענישן:
צו באַשטימען דעם ציל פון היטטינג די פּילקע, איר קענען נוצן טייפּ צו שטעקן אַ געגנט אויף די וואַנט און פּרובירן צו קאָנטראָלירן די פּילקע אין דעם קייט.
דער שאָס זאָל זיין קאָוכיראַנט און רידמיק.דו זאלסט נישט בלינד קראַפט.נאָך צוויי שאַץ, די פּילקע וועט פליען אַוועק.אין די סוף, איר וועט באַקומען מיד און עס איז קיין פיר ווירקונג.
טאן די צוויי פונקטן קענען אויך שפּילן אַ ראָלע אין טריינינג גאַנג אַדזשאַסטמאַנט און האַנט קאָנטראָל פיייקייט.
פּאָסטן צייט: מערץ 02-2021